现如今，社会迅速发展，人们的生活节奏越来越快，我们常因各种原因而忽略了早餐。许多人认为一顿早餐不吃并没有多大的危害,而事实真是如此吗？
    早餐，为何如此重要？
    早餐是日常膳食的一部分，每天吃早餐也是世界卫生组织（WHO）提倡的健康生活方式。而早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。
    不吃早餐，有哪些危害？
    1.低血糖经过一夜的睡眠，人体的营养已经消耗的差不多了，此时血糖浓度处于较低的状态，如果不吃早餐，血糖浓度得不到充分的补充，精神不振、头昏眼花、四肢无力等症状就会出现。
    2.易患胆结石如果早上不吃东西，胆汁正常的循环机制就会被打乱：在没有进食的条件下，胆汁无法排出，也无法充分溶解胆固醇，从而导致胆固醇的浓度增高，发生沉淀，久而久之，使人易患胆结石症。
    3.易患心血管疾病《美国心脏病学会杂志》（JACC）最新发表的研究显示，不吃早餐这一习惯将极大地增加因心血管类疾病，尤其是中风导致的早死风险。在考虑了其他影响因素后，从来不吃早餐增加了19%的全因死亡风险、87%的心血管死亡风险、239%的中风风险。
    4.便秘在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，而最直接的表现就是便秘。
    5.加大患慢性病的几率不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。
    6.加速衰老长期不吃早餐，身体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量，如果长期缺乏蛋白质，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等不良状况，从而加速人体的衰老。
    看到这里，你还对早餐熟视无睹吗？一日之计在于晨，每天的健康从早餐开始。即使工作再忙，也不要忽略早餐，健康从小细节开始保护，千万不要“透支”我们的健康。