开学季即将来临！如何以一个健康饱满的状态迎接新学期？学生和家长需要做些什么准备呢？五条开学季健康生活小贴士帮助家长和同学们第一时间找到新学期的正确打开方式。

第一，做好自我健康监测。开学前每日做好自我健康监测，如出现发热、乏力、咽痛、鼻塞、流涕、腹泻等不适症状，立即就医并向学校如实报备，不带病到学校。在预防方面尤其注意手卫生，外出归来、吃饭前、上厕所后、接触眼鼻口前、咳嗽或打喷嚏后等情况下要用流动水按照七步洗手法清洗双手，或用免洗的含醇手部消毒液或一次性消毒湿巾进行手部消毒。

第二，调整好作息时间。开学前，学生也应该收收心了，主动根据学校的作息时间表安排在家的学习任务,强化时间观念，早睡早起，保证充足的睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，以便更好地适应学校的学习节奏。

第三，要保证饮食安全。不喝生水，最好喝白开水；不生食或半生食海产品或水产品；不食用过期变质食品，不购买“三无”食品；不要擅自采摘和食用不认识的蘑菇或野果、野菜。水果蔬菜食用前要用流动水清洗干净。三餐定时定量，不暴饮暴食，不偏食，合理选择零食，保证营养均衡，健康体重。

第四，增强体育锻炼，减少静态活动时间。每天看电视、使用电脑、手机等屏幕时间限制在2小时内，期间每隔40分钟左右要起身活动10分钟。同时循序渐进加强体育锻炼，多到户外进行跑步、打篮球、踢足球、游泳、跳健身操等体育活动。

第五，调整好心理状态。从假期马上进入开学状态，有些同学内心产生焦虑、烦闷等负面情绪是很正常的。家长应该鼓励孩子以积极的态度迎接新学期，和孩子一起讨论新学期目标，给予精神上的支持。孩子可向家长倾诉自己的心情或向小伙伴分享你们的感受，通过阅读交流等方式减少对开学的恐惧感。也可安排散步、慢跑、瑜伽等活动放松心情，多给自己积极的心理暗示，以一个积极饱满的状态迎接新学期。