应对节后综合征,元气满满去上班
发布时间:2023年10月07日
来源:中国疾控中心 阅读次数:
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节后综合征并不是一种疾病,而是一种状态的描述,指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破,进而产生的一系列问题。
假期结束了,如何做到元气满满地返回工作岗位呢?告诉您一些小窍门:
1.心理放松
学会放松心理,尽早收心,调整身心,轻松上班。
可以选择听些舒缓的音乐,或阅读书籍、晒晒太阳,保持身心愉悦。
2.合理膳食
不要暴饮暴食,应规律饮食,定时定量,细嚼慢咽。
逐渐调整饮食习惯,少油少盐,多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。
3.充足睡眠
早睡早起不熬夜,保证充足的睡眠,逐渐减少电子产品使用时间和上网时间。4.适当运动
可以适当进行体育锻炼,如散步、伸展、慢跑等,让身体动起来。
动则有益,贵在坚持。选择恰当的运动方式,强度适宜,循序渐进,量力而行。5.给自己一个缓冲期
让我们一起践行健康生活方式,做自己健康第一责任人,元气满满地投入工作吧
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