据2025年1月中国互联网络信息中心（CNNIC）发布的第55次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，九成以上未成年人通过手机接入互联网。手机游戏玩家中，18岁以下的未成年人占比高达58%。对于自制能力较薄弱的青少年来说，如果对手机、手机端游戏的沉迷已经影响了日常的生活、学习与交际，进而出现躯体症状和心理健康问题，那么就构成“成瘾行为”，需要进行干预了。

       一、什么是手机成瘾，有什么表现呢

       手机成瘾，是一种对智能手机过度使用和依赖的状态，表现为个体因使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损。‌

       具体表现包括：不间断地玩游戏，沉浸在其中无法自拔；不玩游戏就情绪低落，做其他的事情都心不在焉；语言表达能力下降，自我封闭，人际交往失常；专注力、操作力、执行力下降，学习和生活受到影响；出现睡眠不足、颈肩背痛、肥胖、视力下降等躯体症状；出现易怒、烦躁、焦虑等情绪波动，甚至出现冲动及破坏性的行为。

       二、青少年手机成瘾的原因是什么呢

       青少年手机成瘾是由多种因素共同作用导致的，主要包括：

       1.青少年自身特点。包括与同龄人交流互动，获得归属感和认同感的心理发展需求；通过手机满足的好奇心和探索欲；自控能力不足，较难抵制手机带来的诱惑，容易陷入过度使用的状态。

       2.家庭环境因素：家长过度宠溺或因工作太忙、外出打工等疏于管教，孩子可能会无节制玩手机或在手机虚拟世界中寻找补偿；过于严厉、家庭氛围不融洽，父母与孩子沟通不畅，孩子可能会通过沉迷手机来逃避现实中的困扰，寻求情感寄托。

       3.学校环境因素。学业压力大，人际关系处理不当，青少年通过玩游戏、看视频等方式，暂时逃避学习和人际关系问题带来的紧张和焦虑；如果身边的同学大多沉迷手机，青少年为了融入群体，可能会跟风模仿，进而沉迷其中。

       三、摆脱手机成瘾，家长要怎么做

       家庭方面，行为干预方法主要包括帮助孩子树立健康使用手机的观念、树立家长的行为榜样、设定合理的手机使用规则，培养孩子的自我约束力、设立奖惩机制、培养孩子多样化的兴趣爱好等等。

       除了行为干预，家长更多的是需要关注孩子情绪的变化和心理需求，深入了解孩子手机成瘾的心理层面原因。只是单纯的打发时间，还是因为学业压力大，或者是在学校人际关系遭受挫折而出现焦虑、抑郁情绪，需要通过网络游戏逃避问题、转移压力。通过交流和倾听，及时给予孩子理解、关心和帮助，这样才能更有针对性地引导孩子，最终找到解决方法。

       青少年的健康问题一项长期的系统性工程，需要家长、学校、社会多方联动形成合力，促进青少年在健康的环境中茁壮成长。