肥胖问题已呈现全球流行态势。为了倡导全社会共同应对这一重大公共卫生问题，国际肥胖联盟（WORLD OBESITY FEDERATION，WOF）于2015年设立世界肥胖日，2020年WOF正式宣布，世界肥胖日将从10月11日改为3月4日。

　　今年世界肥胖日的主题是“Let's Talk About Obesity and……”（让我们来讨论肥胖和.....），希望通过跨领域的对话，分享知识，共同倡导，努力解决肥胖问题。

 　　《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6～17岁儿童青少年肥胖率为7.9%；而1982年，我国7～17岁儿童青少年肥胖率仅为0.2%。城市儿童青少年肥胖率较高，农村儿童青少年肥胖率增长迅速。

　　儿童青少年肥胖的危害

　　肥胖是多种疾病的重要危险因素，不仅影响儿童青少年运动能力、骨骼肌肉发育和认知发展，也会对他们的心理健康、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等产生不良影响。同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济负担。

　　如何判断肥胖

　　6～17岁儿童青少年超重与肥胖以BMI（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方）进行判定，凡BMI大于或等于相应性别、年龄组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为超重；凡BMI大于或等于相应性别、年龄组“肥胖”界值点者为肥胖，详见下表。

　　如果孩子超重或者肥胖了怎么办？

　　1、合理膳食

　　每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类；达到每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。肥胖儿童青少年应控制膳食总能量摄入，做到吃饭八分饱。

　　2、积极运动

　　学龄儿童应坚持每天运动，保证每天至少60分钟以有氧运动为主的中高强度身体活动（如快走、骑车、游泳、球类运动等）；包括每周至少3天强化肌肉力量和（或）骨健康的高强度/抗阻运动（如跳绳、跳远、攀爬器械、弹力带运动等）。

　　超重或肥胖儿童青少年每周至少进行3～4次、每次20～60分钟中高强度运动，包括每周至少3天强化肌肉力量和（或）骨健康的高强度/抗阻运动，鼓励多种运动方式结合。

　　3、规律作息

　　保证充足睡眠，做到早睡早起，建议5岁以下儿童每天睡眠时间为10～13小时，6～12岁儿童为9～12小时，13～17岁儿童青少年为8～10小时。儿童青少年要将每次久坐行为限制在1小时以内。学龄前儿童每天视屏（包括看电视、手机等电子屏幕）时间不超过1小时，学龄儿童不超过2小时，越少越好。