你是否发现身边的老年人会出现这样的情况，忘记今天是什么日子，出门却忘记了回家的路，时常爆发不寻常的愤怒，个性从温柔变得暴躁。他们为什么会这样呢，这可能是阿尔兹海默病所致。

9月21日是“世界阿尔兹海默病日”，今年的宣传主题是“即刻行动，点亮记忆之光”。

下面，就让我们来认识一下阿尔兹海默病。

阿尔兹海默病，俗称“老年痴呆”，是一种神经退行性疾病，主要影响记忆力、思维能力、语言能力和行动能力，严重降低老年人的生活质量。表现为：

1.记忆力减退：患者首先出现的症状通常是记忆力减退，特别是近期记忆力的下降，如忘记刚刚发生的事情或说过的话。

2.视空间障碍：随着病情的发展，患者可能会出现视空间障碍，如视物模糊、难以辨认方向等。

3.语言能力障碍：部分患者可能出现失语或言语重复等语言能力障碍。

4.行为异常：患者还可能出现焦虑、抑郁、敏感、多疑等情绪变化，以及行为上的异常，如频繁翻找东西、出门后找不到家等。

5.精神症状：在疾病晚期，患者可能出现幻觉、失去自理能力等精神症状。

阿尔兹海默病是由年龄、遗传因素、生活环境、生活方式、疾病史等多种复杂因素共同作用的结果，目前尚未找到完全治愈阿尔兹海默病的方法，但通过一系列科学有效的预防措施，可以有效降低阿尔兹海默病的患病风险，或减缓其发病进程。

1. 健康饮食

- 均衡营养：采用地中海饮食模式，多摄取富含维生素、矿物质、纤维素和抗氧化剂的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、蓝莓、坚果等。这些食物有助于保护大脑免受自由基损伤。

- 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等高蛋白低脂肪的食物，以维持身体正常功能。

- 控制糖分：减少含糖饮料和甜食的摄入，避免血糖波动对大脑的负面影响。

2. 控制慢性疾病

- 管理血压和血脂：高血压和高血脂是阿尔兹海默病的重要危险因素。通过合理饮食、适量运动、规律作息和必要时的药物治疗，可以有效控制这些指标。

- 管理糖尿病：糖尿病也与阿尔兹海默病风险增加有关。控制血糖水平，遵循医生的治疗建议，减少并发症的发生。

3. 脑力锻炼与社交活动

- 多读书、多学习：保持好奇心，不断学习新知识，阅读书籍、报纸、杂志或通过网络学习，有助于保持大脑的活跃度和灵活性。

- 智力游戏：积极参与填字游戏、数独、围棋等智力游戏，这些活动能够锻炼大脑的认知功能和反应速度。

- 社交互动：保持社交活动，如参加社区活动、志愿者工作、家庭聚会等，有助于减少孤独感，保持心理健康，同时也有助于大脑的认知功能。

4. 生活习惯

- 增加体力活动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、骑自行车等，有助于维持心血管健康、控制体重，并减少慢性疾病的发生。

- 健康睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于保持大脑的健康状态。

5. 保护大脑

- 避免头部创伤：采取安全措施预防摔倒和其他意外事故，避免头部受到创伤。

- 视力保护：定期进行眼科检查，保持良好的视力，有助于降低阿尔兹海默病的风险。

6. 心理健康

- 减轻压力：学会管理和减轻生活中的压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松心情。

- 积极心态：保持乐观、积极的心态，对待生活充满热情和希望，有助于降低患病风险。