不论是老人或青年，不论是男人或女人，每个人终其一生，都想要一个健康的人生。何谓“健康”？“健康”即是身体强壮，心灵安好，是身体、心理、社会适应的一种良好状态。

        健康的人生来源于健康的生活。每天规律运动，身体才会日趋强健，每天均衡饮食，体重才不会成为困扰，每天适当放松，压力才不会侵入内心。只要愿意每天付出一点点，日积月累，健康的生活方式会产生庞大的力量，给您带来健康的人生。

        那么，如何在日常生活中，培养健康的生活方式呢？主要有以下几点：

        一、生活规律，张弛有度

        生活要有规律，保持正常作息，就算工作再繁忙，也要注意休息，劳逸结合。 

        二、合理膳食，均衡营养

        合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：

        第一类为五谷类。谷薯的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。 每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需250~400克，重体力劳动需要的量可能更大。

        第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天应该吃300-500克的新鲜蔬菜及200-350克的水果。

        第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天应进食各种肉类、水产品各40-75克、蛋类40-50克为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶等）及奶制品每天饮250~300克为宜。

        第四类为油、盐、糖等。建议成人每天摄入食用油不超过25克，盐不超过5克。要做到科学用糖，建议每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。成人每天的饮水量宜在1500-1700毫升左右。

        三、适量运动，增强体质

        每个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。从日常生活活动做起，主要包括快步走、骑单车、爬楼梯、做家务等，最好每次能坚持30分钟以上，每周5次以上。

        四、少喝酒，不吸烟。

        五、情绪稳定，积极上进。减少内耗，抛开不必要的烦恼，开心每一天。培养积极向上的态度，不论对人、对事，都应该展示正能量的一面，不自暴自弃，不轻言放弃。

        坚持做到以上几点，健康就离我们不远了。有了健康的身体，才有力量去拼搏；有了健康的身体，才能创造美好未来。健康的生活习惯，需要大家积极培养，良好的心态，需要大家积极树立。知行合一绝非易事，但只要大家都能以积极正面的心态，打造自已的健康生活，你我的生活一定能多采多姿！