您喜欢吃甜食吗？还记得小时候总喜欢吃甜甜的东西吗？在家表现好了，听话了家长都会奖励糖果吃，嘴里吃着甜甜的糖心里也美滋滋的，好像甜甜的食物总会让人心情愉悦。但是糖对人体的危害远远超过我们的认知。

　　长期吃甜食或饮用含糖的碳酸饮料，食物里的糖分会酸蚀牙齿，增加患龋齿的风险。过多摄入含糖饮料会增加儿童青少年龋齿和肥胖的发病风险；不只是儿童，成年人也要注意，食糖过多会让人皮肤变差、老年人甚至还会出现骨质疏松等问题，所以，无论大人还是孩子，都一定要注意减糖控糖！

 　　控糖该控什么糖，您真的了解吗？

　　苹果、香蕉、葡萄——含糖

　　日常主食大米饭——含糖

　　冰糖、红糖、白砂糖——也含糖

　　减糖，减糖

　　究竟该减什么样的糖您真的清楚吗？ 

　　减糖要减添加糖，那么，添加糖该怎么分辨呢？

　　并不是所有的含糖食物都要列在减糖食物列表上，像我们平时吃的天然水果（苹果、葡萄），主食米饭之类的食物就不在减糖范围之内。 水果主食不算，那我们接触到的白糖、红糖算添加糖吗？当然！白糖和红糖都属于蔗糖，是经人工加工而成的。一般经后期加工添加到食品中带有甜味的糖类都属于添加糖，我们常见的添加糖，除了蔗糖，还有果糖、葡萄糖等。成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25g以下。

 　　减糖“困难户”注意！小妙招来教您如何减糖！

　　甜蜜的糖真是让人又爱又恨！一方面吃甜食会让我心情愉悦，另一方面又会让我长胖！真是甜蜜的负担！

　　适量的糖对人体有益，可以为我们的大脑运作提供能源，但摄入过多就会引发一系列健康问题了，比如，肥胖、高血压、糖尿病等，所以我们在日常生活中要控制糖的摄入量！

 　　减糖小妙招

　　喜欢甜食又想减糖，可选择甜味剂代替。

　　烹饪过程少加糖，其他食物提味代替糖。

　　不喝、少喝含糖饮料，用白开水代替饮料。

　　学会看食品标签，少吃高糖类包装食品。