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2018年中国学生营养日

发布日期:2018-05-18 16:58:05    来源:营养与学校卫生所    文字大小:[][][]    打印页面
    2018年5月20日是第29个中国学生营养日,今年“5·20”中国学生营养日的主题是“营养+运动 平衡促健康”。确定每年5月20日为中国学生营养日其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性,大力普及营养知识。
    均衡的营养和科学的运动有机结合起来,才能促进学生体质健康。“营养+运动 平衡促健康”的普及和宣传,将引导学生科学均衡饮食,加强体育锻炼,预防和减少青少年肥胖发生,重视骨骼发育健康,从而提高青少年身体素质水平。
    近年来,我国学龄儿童营养健康状况有了很大改善,但仍面临两方面的问题。一方面,营养不良依然存在,钙、铁、维生素A等微量营养素摄入不足还占有一定比例,特别是在贫困农村地区更为突出。另一方面,超重、肥胖检出率持续上升,高血脂、高血压、糖尿病等慢性非传染疾病,低龄化问题日益凸显,并威胁着他们的健康。另外,学龄儿童身体活动不足、静坐及视屏时间长、睡眠不足的现象也越来越普遍。
    研究表明有规律的身体活动、充足的睡眠与减少静坐时间可促进学龄儿童生长发育、可以强健骨骼和肌肉、提高心肺功能、降低慢性病的发病风险,促进生长发育,并能提高学习效率。尤其是户外活动不仅可以改善学龄儿童维生素D的营养状况,减缓近视的发生发展,还可促进学龄儿童心理健康,可以减少紧张、困惑、愤怒和抑郁等负面情绪。长时间静态活动,如视屏时间长是引起抑郁的独立危险因素,也是产生焦虑情绪的危险因素,同时和身体活动不足的累积效应会增加抑郁的发病风险。
    《中国儿童青少年身体活动指南》指出,学龄儿童应每天累计至少60 分钟中等到高强度的身体活动,以有氧运动为主,每次最好10 分钟以上。每周至少进行3次高强度的身体活动,如长跑、游泳、打篮球等;3次抗阻力运动和骨质增强型运动,如伏地挺身、仰卧起坐及引体向上等。做到运动强度、形式以及部位的多样化,合理安排有氧和无氧运动、关节柔韧性活动、躯干和四肢大肌肉群的抗阻力训练、身体平衡和协调性练习等。同时,注意运动姿势的正确性,以及不同强度身体活动之间的过渡环节。运动前做好充分的准备活动,避免空腹运动,饭后1小时再进行运动,运动后注意补充水分。增加户外活动时间,要尽可能减少久坐少动和视屏时间,视屏时间每天不超过2 小时,越少越好,保证充足的睡眠。
 
 
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